Probiotics กับผู้หญิง ช่วยเรื่องอะไรบ้าง สำคัญยังไง?

Probiotics คืออะไร? สำคัญกับผู้หญิงยังไง? 

โพรไบโอติกส์เป็นจุลินทรีย์ขนาดเล็กที่มีชีวิตและมีประโยชน์  ซึ่งช่วยรักษาสมดุลที่ดีของจุลินทรีย์ในลำไส้ โปรโพรไบโอติกส์พบได้ตามอาหารหมัก เช่น โยเกิร์ต กิมจิ และซาวเคราต์ รวมถึงในอาหารเสริม

สำหรับผู้หญิง โพรไบโอติกส์มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของระบบย่อยอาหาร สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมสุขภาพช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะ ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนต่างๆ ตลอดชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ และวัยหมดประจำเดือน ซึ่งอาจส่งผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และสุขภาพของร่างกายโดยรวม โพรไบโอติกส์สามารถช่วยฟื้นฟูและรักษาสมดุลของแบคทีเรียให้มีสุขภาพดี ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ปัญหาการย่อยอาหาร และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

Probiotics ช่วยในเรื่องไหนบ้าง?

สุขภาพลำไส้และการย่อยอาหาร 

จุลินทรีย์ในลำไส้ที่สมดุล  จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารเป็นไปอย่างเหมาะสม โพรไบโอติกส์ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มความสมดุลของลำไส้ และลดอาการท้องอืด ท้องเสีย และท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันและจัดการกับภาวะต่างๆ เช่น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) และโรคลำไส้อักเสบ (IBD) 

รวมถึงโพรไบโอติกส์ยังช่วยบรรเทาอาการไม่สบายทางเดินอาหาร ที่เกิดจากความเครียดหรือการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ทำให้โพรไบโอติกส์มีความสำคัญมากในการรักษาสุขภาพของระบบย่อยอาหาร

สุขภาพช่องคลอด

จุลินทรีย์ในช่องคลอดส่วนใหญ่ประกอบด้วยแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัส ซึ่งผลิตกรดแลคติกเพื่อรักษาสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดเพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและยีสต์ที่เป็นอันตราย โพรไบโอติกส์ช่วยรักษาสมดุลนี้ ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทั่วไป เช่น แบคทีเรียในช่องคลอด (BV) และการติดเชื้อยีสต์ ผู้หญิงที่ประสบปัญหาเหล่านี้ ช่วยเสริมการบริโภคโพรไบโอติกส์ที่มีสายพันธ์เหล่านี้ เช่น แล็กโทบาซิลลัส รียูเทอรี และ แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส เพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพช่องคลอด

สุขภาพทางเดินปัสสาวะ

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นปัญหาที่มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงหลายๆ คน โพรไบโอติกส์โดยเฉพาะแล็กโทบาซิลลัส คริสปาตัส ช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ด้วยการยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย เช่น อีโคไล ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการติดเชื้อ

การใช้โปรไบโอติกส์เป็นประจำสามารถเป็นวิธีธรรมชาติในการลดการติดเชื้อซ้ำและช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะมีสุขภาพดี

การสนับสนุนภูมิคุ้มกัน

ลำไส้มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันประมาณ 70% อยู่ในระบบย่อยอาหาร โพรไบโอติกส์ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อโดยเสริมสร้างเกราะป้องกันลำไส้ เพิ่มการผลิตแอนติบอดีที่ปกป้องร่างกาย และควบคุมการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน ซึ่งมีความสำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่เป็นหวัดบ่อย แพ้ง่าย หรือเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง

สุขภาพจิตและอารมณ์

สุขภาพลำไส้และสุขภาพจิตมีความเชื่อมโยงกันอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งเรียกว่าแกนสมอง-ลำไส้ โพรไบโอติกส์อาจส่งผลต่อการผลิตสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และระดับความเครียด ผู้หญิงที่ต่อสู้กับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรืออารมณ์แปรปรวนอาจพบว่าโพรไบโอติกส์มีประโยชน์ในการลดอาการและส่งเสริมความชัดเจนทางจิตใจ

สุขภาพผิว

สุขภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้สามารถส่งผลต่อสภาพผิว เช่น สิว กลาก และโรคผิวหนังอักเสบ โปรไบโอติกช่วยลดการอักเสบของระบบและสร้างสมดุลให้กับแบคทีเรียตามธรรมชาติในผิว ทำให้ผิวใสและสุขภาพดีขึ้น แบคทีเรียบางสายพันธุ์ เช่น  แล็กโทบาซิลลัส พาราคาเซอิ และบิฟิโดแบคทีเรียม เบรเว ได้รับการวิจัยว่ามีบทบาทในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ลดรอยแดงและการระคายเคือง

ควรกิน probiotics ตอนไหน และบ่อยแค่ไหน?

เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานโพรไบโอติกส์ขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารเสริม โพรไบโอติกส์หลายชนิดแนะนำให้รับประทานในตอนเช้าขณะท้องว่างหรือหลังอาหาร 1 ชั่วโมง ความถี่ในการรับประทานขึ้นอยู่กับความต้องการด้านสุขภาพของแต่ละบุคคล รวมถึงคำแนะนำของแต่ละผลิตภัณฑ์อาหารเสริม

ทานทุกวัน – สำหรับการบำรุงรักษาสุขภาพโดยทั่วไป การเสริมโพรไบโอติกส์ทุกวันสามารถช่วยรักษาสมดุลของลำไส้และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้

ทานตามความจำเป็น – ผู้หญิงบางคนอาจรับประทานโพรไบโอติกส์ในระหว่างการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ หลังเจ็บป่วย หรือเมื่อประสบปัญหาสุขภาพทางเดินอาหารหรือช่องคลอด

การใช้ในระยะยาว – เพื่อประโยชน์อย่างต่อเนื่อง แนะนำให้บริโภคอย่างสม่ำเสมอ แต่การหยุดพักเป็นระยะๆ สามารถช่วยประเมินการตอบสนองของร่างกายได้

วิธีเลือก Probiotic สำหรับผู้หญิง

1. สายพันธุ์และคุณประโยชน์ – สายพันธุ์โพรไบโอติกส์ต่างๆ ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน ผู้หญิงควรเลือกสายพันธุ์ที่ตอบสนองความต้องการเฉพาะของตนเอง

• Lactobacillus rhamnosus และ Lactobacillus reuteri – บำรุงสุขภาพช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะ
• Lactobacillus acidophilus – ช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันการเจริญเติบโตของยีสต์มากเกินไป
• Bifidobacterium bifidum และ Bifidobacterium longum – ปรับปรุงสุขภาพลำไส้และลดการอักเสบ
• Lactobacillus crispatus – ช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะโดยรักษาไมโครไบโอมในทางเดินปัสสาวะให้มีสุขภาพดี
• Bacillus coagulans – บำรุงระบบย่อยอาหารและอาจช่วยบรรเทาอาการของโรคลำไส้แปรปรวน (irritable bowel syndrome: IBS) 

2. จำนวน CFU (Colony-Forming Units) – ประสิทธิภาพของอาหารเสริมโพรไบโอติกส์วัดเป็นหน่วย CFU ผู้หญิงควรเลือกโพรไบโอติกส์ที่มีอย่างน้อย 5–10 พันล้าน CFU ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ จำนวน CFU ที่สูงขึ้น (20–50 พันล้าน CFU) อาจเป็นประโยชน์สำหรับปัญหาสุขภาพเฉพาะ เช่น โรคลำไส้แปรปรวนหรือการติดเชื้อซ้ำ
3. คุณภาพและความบริสุทธิ์ – โพรไบโอติกส์ควรได้รับการทดสอบความบริสุทธิ์จากสถาบันทดสอบที่มีความน่าเชื่อถือ และปราศจากสารเติมแต่ง หรือสารก่อภูมิแพ้เทียม การตรวจสอบแบรนด์ที่ได้รับการรับรองและมีชื่อเสียงจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงความปลอดภัยและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์
4. พรีไบโอติกและส่วนผสมเพิ่มเติม – อาหารเสริมโพรไบโอติกส์บางชนิดมีพรีไบโอติก ซึ่งทำหน้าที่เป็นอาหารของโพรไบโอติกส์และช่วยเพิ่มการอยู่รอดและการทำงานของโพรไบโอติกส์ มองหาส่วนผสม เช่น อินูลินหรือ FOS (ฟรุคโตโอลิโกแซกคาไรด์) เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
5. ความสามารถในการอยู่รอดและบรรจุภัณฑ์ – โพรไบโอติกส์ต้องอยู่รอดจากกรดในกระเพาะเพื่อไปถึงลำไส้ซึ่งเป็นที่ที่พวกมันจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด 
6. ความต้องการด้านสุขภาพเฉพาะ – เลือกอาหารเสริมโพรไบโอติกส์ที่เหมาะกับเป้าหมายด้านสุขภาพส่วนบุคคล ไม่ว่าจะเป็นด้านการย่อยอาหาร สุขภาพช่องคลอด การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หรือประโยชน์ต่อผิวหนัง บางยี่ห้อมีสูตรเฉพาะสำหรับสุขภาพของผู้หญิงโดยเฉพาะ

ผู้หญิงกินบ่อยๆ เป็นอะไรหรือไม่

สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ การบริโภคโพรไบโอติกส์เป็นประจำจะปลอดภัยและเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตาม การบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารเล็กน้อย เช่น ท้องอืดหรือมีแก๊สในท้อง ในบางกรณีซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือมีสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนรับประทานโพรไบโอติกส์ ทางที่ดีควรเริ่มต้นด้วยขนาดปานกลางและติดตามการตอบสนองของร่างกายก่อนเพิ่มปริมาณ

Super You probiotics

ซูเปอร์ เคลียร์ โปรไบโอ – โพรไบโอติกส์สูตรปราศจากนม 

เคลียร์ทุกปัญหาลำไส้ และระบบทางเดินอาหาร 

• พร้อมด้วยจุลินทรีย์ลิขสิทธิ์จากสหรัฐอเมริกาและญี่ปุ่น 100,000 ล้าน CFU ต่อซอง 
• ทนกรดและทนร้อน เดินทางถึงลำไส้อย่างปลอดภัย ประสิทธิภาพครบถ้วน
• โพรไบโอติกส์ 7 สายพันธุ์ 

Bifidobacterium Breve B-3/บิฟิโดแบคที่เรียม เบรเว B-3

Lactobacillus Acidophilus NCFM/แล็กโทบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส NCFM

Bifidobacterium Lactis B420/บิฟิโดแบคทีเรียม แล็กทิส B420

Lactobacillus Paracasei Lpc37/แล็กโทบาซิลลัส พาราคาเซอิ Lpc37

Lactobacillus Rhamnosus HNO01/แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส HN001

Lactobacillus Reuteri/ แล็กโทบาซิลลัส รียูเทอรี

Lactobacillus Gasseri/ แล็กโทบาซิลลัส แก็สเซอรี

• พรีไบโอติก 3 สายพันธุ์ 

Fructooligosaccharide Powder/ ผงฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ 

Inulin / อินูลิน

Polydextrose/ โพลีเด็กซ์โตรส

• ไม่มีส่วนผสมของนม น้ำตาล และไขมัน
•  รสลิ้นจี่ ม็อกเทล รับประทานง่าย อร่อย

ซูเปอร์ เคลียร์ โปรไบโอ พลัส 3เอ็กซ์ – อาหารเสริมสำหรับผู้มีปัญหาขับถ่ายยาก ภูมิคุ้มกันตก ต้องทานยารักษาโรคเป็นประจำ 

• โพรไบโอติกส์ 7 สายพันธุ์

Lactobacillus Rhamnosus/ แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส

Bifidobacterium Animalis/ บิฟิโดแบคทีเรียม อะนิมอลิส

Bifidobacterium Lactis/ บีฟิโดแบคที่เรียม แล็กทิส

Lactobacillus Acidophilus/ แล็กโทบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส

Lactobacillus Salivarius/ แล็กโทบาซิลลัส ซาลิวาเรียส

Enterococcusv Faecium/ เอ็นเทอโรค็อคคัส ฟีเซียม

Saccharomyces Cerevisiae Subsp. Boulardii/ แซ็กคาโรไมซีส เซรีวิซิอี สับสปีชีย์บัวลาดิอิ

• พรีไบโอติก 3 สายพันธุ์

Fructooligosaccharide Powder 95%/ผงฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ 95%

Inulin/อินูลิน

Polydextrose/โพลีเด็กซ์โตรส

• โพสไบโอติก 3 สายพันธุ์  

Heat-Killed Lactobacillus Paracasei MCC1849/ฮีท-คิว แล็กโทบาซิลลัส พาราคาเซอิ เอ็มซีซี 1849

Lactic Acid Bacteria Fermented Metabolites Powder/ผงเมทตาบอไลต์ที่ได้จากการหมักของแบคทีเรียกลุ่มแล็กติก

Apple Cider Vinegar Powder/ผงน้ำส้มสายชูหมักจากผลแอปเปิ้ล

• ไม่มีส่วนผสมของนม น้ำตาล และไขมัน
• รสส้ม เหมือนกินวิตามินซีตอนเด็กๆรับประทานง่าย

ทั้งสองผลิตภัณฑ์ สามารถฉีกซอง และรับประทานได้ทันที โดยไม่ต้องผสมน้ำ

มีอย. และมีฮาลาล 

สรุป: ทำไมผู้หญิงควรใส่ใจเรื่อง Probiotics ตั้งแต่วันนี้

โพรไบโอติกส์มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญสำหรับผู้หญิง ตั้งแต่การช่วยย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันไปจนถึงการปรับปรุงสุขภาพช่องคลอดและสุขภาพจิต เนื่องจากปัจจัยด้านอาหารและรูปแบบการดำเนินชีวิตในปัจจุบันส่งผลต่อความสมดุลของลำไส้ การผสมผสานโพรไบโอติกส์เข้ากับกิจวัตรประจำวันสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและป้องกันปัญหาทั่วไปได้

การเลือกบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติกส์ที่เหมาะสม จะช่วยทำให้ผู้หญิงสามารถก้าวไปสู่การมีสุขภาพที่ดีในระยะยาวได้ การลงทุนด้านสุขภาพลำไส้ในวันนี้ หมายถึงชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุลมากขึ้นในวันหน้า