กินโปรตีนช่วยให้ผิวดี จริงหรือไม่? โปรตีนพืชช่วยให้ผิวดีอย่างไร?

เวลาที่เราทุกคนนึกถึงผิวที่ใสเปล่งปลั่ง สุขภาพผิวดี เราจะนึกถึงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเป็นอย่างแรก ไม่ว่าจะเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ เซรั่ม และผลิตภัณฑ์ดูแลผิว จะราคาเท่าไหร่ก็พร้อมจ่าย เพื่อความสวยงามของผิว แต่ผิวที่สวยใสเปล่งปลั่ง สามารถสร้างได้จากภายในจากการรับประทานอาหาร แล้วโปรตีนช่วยให้ผิวดี จริงหรือไม่?

โปรตีนสำคัญอย่างไรกับร่างกาย

โปรตีนเป็นสารอาหารที่อยู่ในทุกส่วนประกอบของร่างกาย ร่างกายของเราใช้โปรตีนในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน สร้างฮอร์โมนและเอนไซม์ที่ช่วยให้การทำงานทุกส่วนในร่างกายเป็นไปอย่างปกติ

โปรตีนไม่เพียงแต่มีบทบาทสำคัญในเรื่องของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และการเสริมสร้างพลังงานให้ร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นสารอาหารสำคัญในดูแลสุขภาพผิวให้แข็งแรงและยืดหยุ่น

โปรตีนช่วยให้ผิวดียังไง เหตุใดโปรตีนจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพผิว

โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะต่างๆ ในร่างกายของเรา ผิวหนังซึ่งเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดประกอบด้วยเซลล์หลายชั้นที่ต้องได้รับการซ่อมแซมและสร้างใหม่เป็นประจำ หากโปรตีนไม่เพียงพอ โครงสร้างผิวจะอ่อนแอลงตามกาลเวลา ทำให้ผิวแห้ง มีริ้วรอย และหย่อนคล้อยได้ง่าย โปรตีนส่งผลต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของผิวได้ดังนี้:

ช่วยการผลิตคอลลาเจน

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบมากที่สุดในร่างกายประมาณ 75% ของผิวหนัง คอลลาเจนช่วยสร้างโครงสร้างของผิวทำให้ผิวของเรากระชับและชุ่มชื้น เมื่อคอลลาเจนอยู่ในระดับที่เพียงพอจะทำให้ผิวสดใส และดูอ่อนเยาว์ แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนจะลดลงตามธรรมชาติ ทำให้เกิดริ้วรอยและหย่อนคล้อย การได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหารจะช่วยสนับสนุนการสังเคราะห์คอลลาเจน ทำให้ผิวดูแข็งแรงและกระจ่างใส

การรักษาบาดแผลและซ่อมแซมผิว

โปรตีนมีบทบาทสำคัญในกระบวนการซ่อมแซมผิวหนัง ไม่ว่าจะเป็นรอยขีดข่วนเล็กๆ สิวที่กำลังรักษาตัว หรือความเสียหายที่รุนแรงกว่านั้น โปรตีน (โดยเฉพาะกรดอะมิโนอาร์จินีน) มีความจำเป็นต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ หากได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ แผลอาจใช้เวลานานกว่าปกติในการรักษา ซึ่งอาจนำไปสู่รอยแผลเป็นได้

ปรับปรุงความยืดหยุ่นและเนื้อสัมผัสของผิว

ความยืดหยุ่นของผิวคือสิ่งที่ช่วยให้ผิว “กลับคืนสู่สภาพเดิม” หลังจากถูกยืดออก ความยืดหยุ่นนี้มาจากโปรตีนที่เรียกว่าอีลาสติน เช่นเดียวกับคอลลาเจน การผลิตอีลาสตินจะลดลงตามอายุ แต่การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยรักษาระดับที่จำเป็นเพื่อให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่นได้ ซึ่งมีความสำคัญโดยเฉพาะในบริเวณที่ผิวหนังบางและมีแนวโน้มเกิดริ้วรอยได้ง่าย เช่น รอบดวงตาและปาก

การรักษาความชุ่มชื้นของผิว

โปรตีนยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นของผิวอีกด้วย โปรตีนบางชนิดในผิวหนังทำหน้าที่เป็นสารดูดความชื้น ซึ่งหมายความว่าโปรตีนเหล่านี้ดึงดูดและกักเก็บน้ำไว้ ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นจากภายใน ลดความแห้งกร้านและทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งมากขึ้น

ทำให้สีผิวมีความสม่ำเสมอ

กรดอะมิโน โดยเฉพาะไทโรซีน มีส่วนช่วยในการผลิตเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้ผิวของเรามีสีสัน การได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยรักษาสีผิวให้สม่ำเสมอโดยทำให้การผลิตเมลานินมีความสมดุลและมีเสถียรภาพ นอกจากนี้ยังช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวและรอยดำที่เกิดจากสิวได้อีกด้วย

สัญญาณที่บ่งบอกว่าผิวของเราอาจต้องการโปรตีนมากขึ้น

หากผิวของเรา มีลักษณะบางอย่างแบบนี้ แปลว่าผิวของเราอาจต้องการได้รับโปรตีนมากขึ้น

• ความหมองคล้ำและแห้ง: ผิวที่ขาดโปรตีนอาจดูหมองคล้ำและแห้ง เนื่องจากขาดโครงสร้างและความชุ่มชื้นที่จำเป็น
• ริ้วรอยและความหย่อนคล้อย: หากผิวดูเหมือนจะแก่เร็วกว่าที่คาดไว้ อาจเป็นเพราะผิวขาดคอลลาเจนที่มีอยู่ในโปรตีน
• แผลหายช้า: รอยบาด รอยขีดข่วน ที่ใช้เวลาหายนานกว่าปกติ อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายมีโปรตีนไม่เพียงพอที่จะซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหาย
• ผิวบางลง: ผิวที่บางและเปราะบางมักเกิดจากการได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลให้สูญเสียความอิ่มเอิบและความยืดหยุ่น

แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผิวสุขภาพดี

โปรตีนมีความสำคัญ ในการช่วยสร้างและซ่อมแซมเซลล์ผิว แล้วควรทานโปรตีนอะไร เพื่อช่วยให้ผิวดี สวยงามและเปล่งปลั่ง 

1. เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (ไก่, หมู, เนื้อวัวไม่ติดมัน) เนื้อสัตว์ไม่ติดมันอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงและยังมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนด้วย เช่น อกไก่อุดมไปด้วยไกลซีนและโพรลีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโน 2 ชนิดที่สำคัญต่อการสังเคราะห์คอลลาเจน 
2. ปลาและอาหารทะเล เช่น ปลาแซลมอนและปลาทูน่า ไม่เพียงแต่ให้โปรตีนเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว กรดไขมันเหล่านี้ทำงานร่วมกับโปรตีนเพื่อให้ผิวนุ่มและป้องกันความแห้งกร้าน
3. ไข่ เป็นแหล่งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิวหนัง รวมถึงไบโอตินซึ่งขึ้นชื่อในการช่วยเพิ่มความเปล่งปลั่งและความแข็งแรงของผิวหนัง
4. โปรตีนจากพืช สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ อาหารอย่างถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี เต้าหู้ และถั่วลันเตา เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี โปรตีนจากพืชช่วยให้อิ่มได้นาน ไม่รู้สึกโหยหาของหวานที่เป็นตัวเร่งให้เกิดสารอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวการทำลายคอลลาเจนในเซลล์ผิวหนัง ทำให้ผิวเหี่ยวย่น และเกิดริ้วรอย และโปรตีนจากพืชยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนทำให้เซลล์ผิวแข็งแรง ฟื้นฟูผิวจากภายในให้สุขภาพดี แข็งแรง ยืดหยุ่น

Super You โปรตีนใส

เป็นโปรตีนใสจากพืช 9 ชนิด ถั่วลันเตา เคล บรอกโคลี เชอร์รี่ทาร์ต ขมิ้นชัน เมล็ดกาแฟไม่คั่ว ชาเขียว บีทรูต และบลูเบอร์รี่ ที่สกัดด้วยกรรมวิธีไฮโดรไลเสต ทำให้สามารถกรองโปรตีนได้ละเอียดกว่า ช่วยลดปัญหาสำหรับคนที่ระบบย่อยอาหารไม่ค่อยดี แพ้นม แพ้แลคโตส แพ้กลูเตน แพ้ถั่วเหลืองหรือแพ้ไข่ ทานง่าย ปราศจากกลิ่นโปรตีน เหมาะกับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ คนที่ดื่มโปรตีนแบบขุ่นไม่ได้ คนที่เบื่ออาหารและคนที่ชอบน้ำหวาน แต่ไม่อยากเสียสุขภาพ ผู้สูงอายุก็สามารถทานได้

1 ซอง มีโปรตีนสูงถึง 23 กรัม แคลลอรี่ต่ำเพียง 120 แคลลอรี่ ไม่มีน้ำตาล ไขมัน และคอเลสเตอรอล

มี Probiotics 5,000 ล้านตัว ช่วยให้การย่อยโปรตีนเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว 

ไม่มีนมถั่วเหลือง ไม่มีนมวัว ไม่มีแลคโตส ไม่กระตุ้นอินซูลิน (ผู้ป่วยเบาหวานสามารถทานได้) ปราศจากสารก่อภูมิแพ้

Superyou ซูเปอร์ เคลียร์ โปรตีนใส มีทั้งหมด 8 รสชาติ

• Jelly Muscat (เจลลี่ มัสแคท) – องุ่นเขียวเนื้อเจลลี่พันธุ์พิเศษ จากประเทศญี่ปุ่น
• Berry Booste (เบอร์รี่ บูสตี้) – เบอร์รี่นานาชนิด จากประเทศฝรั่งเศส
• Lemone Tea (เลมอน เน่ ที) – ชามะนาวแท้ๆ หอม และรสชาติกลมกล่อม
• O-Liang (โอเลี้ยง) – เข้มข้นถึงรสโอเลี้ยงแท้ ๆ (มีคาเฟอีน = กาแฟ 1 ช็อต)
• Yellow Herbal Flower (เก๊กฮวย หล่อฮังก๊วย) – หอม สดชื่น แก้ร้อนใน
• Red Sala Cider (น้ำแดง) – กลิ่นหอม หวานน้อย ชื่นใจ
• Cocoa (โกโก้) – นำเข้าจากประเทศสวิสเซอร์แลนด์ เข้มข้น หวานน้อย
• Plum (บ๊วย) – สดชื่น ชุ่มคอ เปรี้ยว เค็ม หวาน ครบรส