คอลลาเจนกินตอนไหนดี ให้ผลดีสุด ช่วยเรื่องอะไรบ้าง [อัปเดต 2025]

คอลลาเจน สารอาหารที่เป็นที่นิยมมากทั้งในวงการผิวพรรณที่ช่วยเรื่อง Anti-Aging ลดริ้วรอย แต่จริงๆ Collagen เองก็สำคัญกับร่างกายด้วยเช่นกัน เพราะก่อนจะไปถึงการดูแลผิวพรรณได้ แปลว่าคอลลาเจนมีบทบาทที่สำคัญต่อกระบวนการซ่อมแซมร่างกายด้วย

มาทำความเข้าใจว่า คอลาเจนคืออะไร และควรกินตอนไหนดี

คอลลาเจนคืออะไร?

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ มีบทบาทสำคัญในการรักษาความยืดหยุ่นของผิว สุขภาพข้อต่อ และความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

คอลลาเจนช่วยสร้างโครงสร้างให้กับผิวหนัง กล้ามเนื้อ กระดูก และเอ็น แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนจะลดลงตามธรรมชาติ ส่งผลให้เกิดริ้วรอย ปวดข้อ ผมและเล็บอ่อนแอลง การทานคอลลาเจนเสริม อาจช่วยต่อต้านผลกระทบเหล่านี้ได้

ประเภทของคอลลาเจนที่พบในอาหารเสริม

อาหารเสริมคอลลาเจนมีหลายประเภท โดยแต่ละประเภทช่วยสนับสนุนการทำงานเฉพาะส่วนของร่างกาย

ประเภทที่ 1: ประเภทที่พบมากที่สุด พบในผิวหนัง ผม เล็บ และกระดูก

ประเภทที่ 2: พบส่วนใหญ่ในกระดูกอ่อน มีประโยชน์ต่อสุขภาพข้อต่อ

ประเภทที่ 3: บำรุงผิวหนัง หลอดเลือด และอวัยวะภายใน

ประเภทที่ 5 และ 6: มีบทบาทในการเจริญเติบโตของเซลล์และการสร้างกระดูก

อาหารเสริมคอลลาเจนส่วนใหญ่มาในรูปแบบไฮโดรไลซ์ (คอลลาเจนเปปไทด์) ทำให้ย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้น

คอลลาเจนช่วยเรื่องอะไรบ้าง?

อาหารเสริมคอลลาเจนมีประโยชน์หลายประการกับร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็น

1. สุขภาพผิวที่ดีขึ้น เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ให้ความชุ่มชื้น และลดเลือนริ้วรอย

2. ผมและเล็บที่แข็งแรงขึ้น ช่วยลดความเปราะบางและส่งเสริมการเจริญเติบโตของผมและเล็บ

3. สุขภาพข้อต่อและกระดูก รองรับกระดูกอ่อนและอาจบรรเทาอาการปวดข้อ

4. เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ช่วยในการซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

5. สุขภาพลำไส้ อาจช่วยให้เยื่อบุลำไส้แข็งแรงขึ้น

คอลลาเจนกินตอนไหนดี ให้เห็นผลดีที่สุด?

เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานคอลลาเจนขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และเป้าหมายด้านสุขภาพของแต่ละบุคคล ไม่มีกำหนดเวลาที่แน่นอน แต่เวลาที่แตกต่างกันอาจมีข้อดีที่แตกต่างกัน

กินตอนเช้าหรือก่อนนอนดีกว่า?

หลายๆ คนชอบรับประทานคอลลาเจนในตอนเช้าพร้อมกับกาแฟ สมูทตี้ หรืออาหารเช้า ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของร่างกายและช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำตลอดทั้งวัน 

การรับประทานคอลลาเจนในเวลากลางคืนช่วยให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ในช่วงนอนหลับ ซึ่งเป็นช่วงที่กระบวนการซ่อมแซมและสร้างใหม่เกิดขึ้น

กินตอนท้องว่างช่วยดูดซึมได้ดีขึ้น จริงหรือไม่?

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนว่าการรับประทานคอลลาเจนขณะท้องว่างจะช่วยเพิ่มการดูดซึมได้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากคอลลาเจนเปปไทด์ถูกย่อยสลายแล้ว ร่างกายจึงสามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะรับประทานพร้อมอาหารหรือไม่ก็ตาม หากคุณมีปัญหาด้านการย่อยอาหาร การรับประทานคอลลาเจนพร้อมอาหารอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

การกินคู่กับวิตามินซีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้คอลลาเจนทำงานได้ดีขึ้น?

วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจน โดยช่วยเปลี่ยนคอลลาเจนให้เป็นรูปแบบที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ การรับประทานคอลลาเจนร่วมกับแหล่งวิตามินซี เช่น ผลไม้รสเปรี้ยวหรืออาหารเสริม จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคอลลาเจนได้

วิธีเลือกคอลลาเจนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ควรเลือกจากอะไรบ้าง

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมคอลลาเจน โปรดคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้

1. ประเภทของคอลลาเจน เลือกประเภทที่ตรงกับความต้องการของคุณ (ประเภท 1 และ 3 สำหรับผิวหนัง ประเภท 2 สำหรับข้อต่อ เป็นต้น)

2. คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ เลือกเปปไทด์ไฮโดรไลซ์หรือคอลลาเจนเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น

3. ส่วนผสมที่เพิ่มเข้ามา สูตรบางอย่างประกอบด้วยกรดไฮยาลูโรนิก ไบโอติน หรือวิตามินซีเพื่อประโยชน์ที่เพิ่มขึ้น

4. แหล่งที่มาของคอลลาเจน ตัวเลือกจะเป็นแหล่งที่มาของสารสกัดคอลลาเจน ได้แก่ คอลลาเจนจากวัว คอลลาเจนจากปลา และคอลลาเจนจากไก่ คอลลาเจนจากทะเลมักนิยมใช้เพื่อประโยชน์ต่อผิวหนัง ในขณะที่คอลลาเจนจากวัวช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม

5. ความบริสุทธิ์และคุณภาพ เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่มีสารเติมแต่งหรือสารตัวเติมที่ไม่จำเป็น และมีตรวจสอบการทดสอบจากองค์กรที่เกี่ยวข้องต่าง ๆ เพื่อรับประกันคุณภาพ

Super You Collagen

ซูเปอร์ เคลียร์ คอลลาเจน – คอลลาเจนที่ช่วยดูแลเรื่องผิว ผม เล็บ หน้า สิว ครบจบในซองเดียว การันตีด้วยมาตรฐานระดับสากลจากรางวัล Japan Beauty Awards 2023 งามในแบบฉบับคนญี่ปุ่น

ซูเปอร์ เคลียร์ คอลลาเจน มาพร้อมคอลลาเจน 3x คอมเพล็กซ์ ประกอบด้วย คอลลาเจน Type I ครบ 3 ชนิดทั้ง Dipeptine, Tripeptine และ Peptine ปริมาณถึง 10,000 มิลลิกรัม และสารสกัดอื่นๆ จากธรรมชาติ อีก 6,000 มิลลิกรัม ได้แก่ กลูต้า สารตั้งต้นกลูต้า สารสกัดซากุระจากประเทศญี่ปุ่น วิตามินซี วิตามินอี และวิตามิน B3 ภายในซอง

มาในรูปแบบผง 1 ซอง เพียง 60 แคลอรี่ ไม่มีน้ำตาล ไขมัน โซเดียม และคลอเรสเตอคอลเพราะมี คอลลาเจน 3x คอมเพล็กซ์ + กลูต้า + ซากุระ + วิตามินซี + วิตามิน อี + วิตามิน บี3 + สารสกัดจากข้าว +เห็ดหูหนูขาว + Rose Hips + อื่นๆ